八个动态伸展练习动作，动态伸展可以有效降低肌肉粘滞性，提高肌肉的柔韧性，还可以增加肌肉弹性和爆发力，使身体快速进入状态，从而提高运动效率和预防运动损伤。#体能训练 #运动表现 #动态热身 @抖音小助手 @DOU+小助手

【教学助手】体能训练动作库 Training

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这个练习提升反应速度与移动灵敏性，提升决策与捕捉机会的能力，非常不错的互动练习。#体能训练 #运动表现 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-07-04 15:35:37

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五个练习增强核心力量与稳定性，核心稳定性是肌肉控制、肌纤维动员以及关节稳定等相互影响的过程，强大的核心可以更好的控制身体、稳定重心以及传导力量，而且核心训练也能够在一定程度上预防运动损伤。#体能训练 #功能性训练 #核心力量 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-08-12 12:11:05

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两个髋关节灵活性练习，可以尝试挑战一下，髋关节作为最大的球窝关节，具有相当高的灵活性，它是高质量完成下肢动作的重要保障，灵活性的缺失也是导致膝痛和腰痛最常见的原因。#髋关节灵活性 #功能性训练 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-07-29 10:48:36

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四个练习加强核心动态稳定性，加强核心抗旋转、抗伸展以及抗侧屈能力，增强神经肌肉控制，刺激核心与稳定肌群，建立支柱力量，让核心更加稳固。#核心训练 #功能性训练 #体能训练 @抖音小助手 @DOU+小助手

2025-07-04 16:01:27

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#修心修行 #每天学习一点点 #传统文化 #禅悟人生 #修身养性

2025-07-03 17:43:39

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一旦看过《漫画版推恩令》你的人生就会像开了上帝视角一样顺风顺水！#孩子教育 #为人处世 #阳谋

2025-07-03 17:43:39

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小升初最重要的一件事——分班考试，那分班考到底考的是哪些知识点？这本《预备新初一》都整理好了#小升初#分班考#家长必读#初中#分班

2025-07-03 17:43:39

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女儿做梦都想要的DIY点珠画，成品真的超漂亮！还锻炼了动手力、专注力和耐心#手工diy #儿童玩具

2025-07-03 17:43:39

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假期做好数学阅读，开学稳居班级前列#小学数学 #数学同步阅读

2025-07-03 17:43:39

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#创作灵感 每天陪孩子玩十分钟十格阵，边学边玩建立数感，孩子学起来不抽象易理解#十格阵数学启蒙#儿童思维训练 #数学

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#好物推荐 初中学霸知识速记速练语文英语#学习#好物分享

2025-07-03 17:43:39

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工程人怎样学建筑识图 #工程人 #土木工程 #建筑识图 #零基础识图

2025-07-03 17:43:39

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职场破局，以锋芒赢场面，官场谋势，借人情换情面，生意场纵横，用底线定情面#职场破局以锋 #人情世故皆学问 #高情商

2025-07-03 17:43:39

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#高中数学 想学好，安排这本#高中数学万能解题模板 涵盖高中阶段全部知识点 #高考数学 #高中数学解题技巧 #高效学习

2025-07-03 17:43:39

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