每天在床上玩手机时 夹它200次 锻练#PC肌#内收肌#盆底肌 等平时难以练到的肌群 越练身体越年轻#凯格尔运动 #猛男必备

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还没开始做凯格尔的兄弟们，看完这条视频赶紧行动起来！#居家锻炼 #pc肌锻炼法 #pc肌训练器 #凯格尔 #凯格尔运动

2025-07-09 14:53:30

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每天300次分十组，提高幸福指数，越练身体越年轻！一次性能夹100，不是一般的牛#居家锻炼#一起来锻炼#凯格尔运动

2025-08-04 08:37:34

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#每天坚持锻炼 下方小黄车

2025-09-15 08:31:29

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2025-08-27 16:44:01

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2025-09-18 18:09:44

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哑铃练着真带劲，紧致又塑形#一学就会系列 #女子塑形 #女性力量 #居家锻炼 #哑铃

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